Começar a se exercitar depois dos 40 anos não é tarde
demais, diz estudo

Pesquisadores compararam a função cardíaca de homens
que iniciaram a prática de exercícios antes dos 30 e depois
dos 40 anos — e constataram resultados praticamente
idênticos

Um estudo apresentado nesta sexta-feira no Congresso EuroPRevent 2014, na Holanda, apontou que começar a fazer exercícios intensos antes dos 30 ou depois dos 40 anos oferece os mesmos efeitos positivos ao coração. Com isso, os pesquisadores concluíram que iniciar a prática de atividade física após os 40 anos não é tarde demais para beneficiar a saúde cardíaca.

Segundo cientistas, começar a realizar exercícios intensos aos 30 ou 40 anos oferece os mesmos benefícios ao coração.

O estudo contou com a participação de 40 homens saudáveis, que não apresentavam riscos cardiovasculares, com idades entre 55 e 70 anos. Os participantes foram divididos de acordo com a quantidade de exercício que realizavam e a idade em que deixaram o sedentarismo. Dez voluntários nunca tinham se exercitado por mais de duas horas por semana em toda a vida e trinta se exercitavam por pelo menos 7 horas semanais por cinco anos seguidos. Dos participantes fisicamente ativos, dezesseis iniciaram na atividade física antes dos 30 anos e catorze depois dos 40. As modalidades escolhidas eram, sobretudo, ciclismo ou corrida. Cada um dos homens foi avaliado por teste ergométrico e ecocardiograma. Os exames constataram que a frequência cardíaca em repouso foi similar entre os dois grupos que faziam atividade física. No caso dos sedentários, a frequência era 10 batidas por minuto (bpm) mais rápida — ou seja, o coração deles precisa de mais batimentos para bombear sangue. O consumo máximo de oxigênio — medida de condicionamento físico — também foi parecido entre os que se exercitavam, mas foi significantemente menor nos sedentários.

Os cientistas constataram que a função diastólica (a capacidade do ventrículo esquerdo de se encher de sangue quando o coração está relaxado) foi melhor nos praticantes de atividades físicas, independentemente da idade em que tenham começado a se exercitar, do que entre sedentários. “Nunca é tarde demais para mudar o estilo de vida e começar a se exercitar. A atividade física sempre será benéfica para o coração e o bem-estar. Trocar o elevador pelas escadas já é um ótimo começo”, diz o coautor da pesquisa David Matelot, da Universidade de Rennes, na França.

Novatos na corrida

Existem regras básicas que valem para todos os iniciantes na corrida – independentemente de idade, condicionamento físico e histórico de saúde. A primeira das regras: embora a corrida seja um esporte prático que não exige equipamentos, é preciso ter um bom tênis. Não precisa ser o modelo mais caro ou mais novo da loja – basta que ele tenha bom amortecimento e seja confortável. Além disso, é indicado que pessoas que praticam corrida sigam uma planilha para controlar a evolução dos treinos. “O ideal é ter uma planilha feita por um professor. Mas, se não for possível, seguir treinos prontos publicados em revistas, por exemplo, é sempre melhor do que não seguir nenhum”, diz o educador físico Renato Dutra. Conhecer o seu próprio condicionamento físico é essencial para saber o ponto de partida da corrida – se mais moderado ou intenso. Por fim, alimentação e hidratação são essenciais antes, durante e depois da prática. “O ideal é beber 200 mililitros de água ou isotônico a cada 15 minutos de corrida”, diz o nutrólogo Celso Cukier.

Adaptado de http://veja.abril.com.br/noticia/saude/comecar-a-se-exerciar- depois-dos-40-anos-nao-e-tarde-demais-diz-estudo.

Conforme o texto, assinale a alternativa INCORRETA.

Paciente HIV positivo iniciou com um quadro de pneumocictose com evolução para IRA e necessidade IOT. Após a IOT, o fisioterapeuta ajustou o ventilador em VCV, VC: 360 ml, FR: 12 rpm, fluxo inspiratório de 50 L/min, pausa inspiratória: 0,5 segundos, PEEP: 8 cmH2O e FiO2: 100%, Pplatô: 40 cmH2O. Analisando os dados do paciente após a IOT, pode-se dizer que o seu Driving Pressure é

Em relação a manobras e condutas fisioterapêuticas e mobilização precoce no paciente em ventilação mecânica, assinale a alternativa correta.

A monitorização gráfica da ventilação mecânica é um recurso importante na condução de retirada do suporte ventilatório. Sabe-se que o formato da curva gerada quando se plota a taxa de fluxo sobre o tempo não é o mesmo para respirações controladas a volume, pressão ou tempo. Assinale a alternativa que NÃO faz parte da onda de fluxo.

Com base no relato do caso a seguir, responda a questão.

“Paciente, 26 anos, interna com quadro de febre alta por 2 dias, cefaleia, dor, ventilatório dependente, dispneia e tosse produtiva. Pelo raio X, pode ser observado áreas de consolidação e infiltrados bilaterais tendo como diagnóstico Pneumonia bilateral. No segundo dia de internação, o paciente apresentou piora do quadro clínico com IRA e necessidade de IOT. O fisioterapeuta fez os ajustes da VMI em : VCV, VC: 580 ml, FR: 12 rpm, fluxo inspiratório de 40 L/min, PEEP: 8 cmH2O e FiO2: 80%, Pplatô: 40 cmH2O. Após uma hora da intubação, foi coletado a gasometria arterial, no qual se apresentou: pH: 7,2; PCO2: 75 mmHg; PO2: 70 mmHg, HCO3: 24 mmol/L .”

Após os ajustes dos parâmetros ventilatórios, o fisioterapeuta foi analisar a complacência estática deste paciente, que se apresentava

Assinale a alternativa que NÃO corresponde às recomendações para Pneumonia associada à ventilação mecânica.

Assinale a alternativa correspondente à “Dispneia encontrada ao adotar determinado decúbito lateral”.

A hipoxemia pode desencadear diferentes efeitos sistêmicos, EXCETO

O paciente queimado é considerado um paciente grave e complexo, sendo a fisioterapia iniciada com sua admissão e prolongando-se após a alta hospitalar. Nestes pacientes, as órteses podem ser indicadas nas seguintes situações, EXCETO