Começar a se exercitar depois dos 40 anos não é tarde
demais, diz estudo

Pesquisadores compararam a função cardíaca de homens
que iniciaram a prática de exercícios antes dos 30 e depois
dos 40 anos — e constataram resultados praticamente
idênticos

Um estudo apresentado nesta sexta-feira no Congresso EuroPRevent 2014, na Holanda, apontou que começar a fazer exercícios intensos antes dos 30 ou depois dos 40 anos oferece os mesmos efeitos positivos ao coração. Com isso, os pesquisadores concluíram que iniciar a prática de atividade física após os 40 anos não é tarde demais para beneficiar a saúde cardíaca.

Segundo cientistas, começar a realizar exercícios intensos aos 30 ou 40 anos oferece os mesmos benefícios ao coração.

O estudo contou com a participação de 40 homens saudáveis, que não apresentavam riscos cardiovasculares, com idades entre 55 e 70 anos. Os participantes foram divididos de acordo com a quantidade de exercício que realizavam e a idade em que deixaram o sedentarismo. Dez voluntários nunca tinham se exercitado por mais de duas horas por semana em toda a vida e trinta se exercitavam por pelo menos 7 horas semanais por cinco anos seguidos. Dos participantes fisicamente ativos, dezesseis iniciaram na atividade física antes dos 30 anos e catorze depois dos 40. As modalidades escolhidas eram, sobretudo, ciclismo ou corrida. Cada um dos homens foi avaliado por teste ergométrico e ecocardiograma. Os exames constataram que a frequência cardíaca em repouso foi similar entre os dois grupos que faziam atividade física. No caso dos sedentários, a frequência era 10 batidas por minuto (bpm) mais rápida — ou seja, o coração deles precisa de mais batimentos para bombear sangue. O consumo máximo de oxigênio — medida de condicionamento físico — também foi parecido entre os que se exercitavam, mas foi significantemente menor nos sedentários.

Os cientistas constataram que a função diastólica (a capacidade do ventrículo esquerdo de se encher de sangue quando o coração está relaxado) foi melhor nos praticantes de atividades físicas, independentemente da idade em que tenham começado a se exercitar, do que entre sedentários. “Nunca é tarde demais para mudar o estilo de vida e começar a se exercitar. A atividade física sempre será benéfica para o coração e o bem-estar. Trocar o elevador pelas escadas já é um ótimo começo”, diz o coautor da pesquisa David Matelot, da Universidade de Rennes, na França.

Novatos na corrida

Existem regras básicas que valem para todos os iniciantes na corrida – independentemente de idade, condicionamento físico e histórico de saúde. A primeira das regras: embora a corrida seja um esporte prático que não exige equipamentos, é preciso ter um bom tênis. Não precisa ser o modelo mais caro ou mais novo da loja – basta que ele tenha bom amortecimento e seja confortável. Além disso, é indicado que pessoas que praticam corrida sigam uma planilha para controlar a evolução dos treinos. “O ideal é ter uma planilha feita por um professor. Mas, se não for possível, seguir treinos prontos publicados em revistas, por exemplo, é sempre melhor do que não seguir nenhum”, diz o educador físico Renato Dutra. Conhecer o seu próprio condicionamento físico é essencial para saber o ponto de partida da corrida – se mais moderado ou intenso. Por fim, alimentação e hidratação são essenciais antes, durante e depois da prática. “O ideal é beber 200 mililitros de água ou isotônico a cada 15 minutos de corrida”, diz o nutrólogo Celso Cukier.

Adaptado de http://veja.abril.com.br/noticia/saude/comecar-a-se-exerciar- depois-dos-40-anos-nao-e-tarde-demais-diz-estudo.

Conforme o texto, assinale a alternativa INCORRETA.

Acerca das ações que integram as Intervenções em Terapia Ocupacional com o paciente amputado, assinale a alternativa INCORRETA.

Sobre a atuação do terapeuta ocupacional nos contextos hospitalares, relacione as colunas e assinale a alternativa com a sequência correta.

1. Atenção intra-hospitalar.
2. Atenção extra-hospitalar oferecida pelo hospital.
3. Atenção em cuidados paliativos.

( ) Planejamento e execução da intervenção junto aos pacientes ou familiares, cuidadores e/ou acompanhantes em unidades de internação.

( ) Planejamento e execução da intervenção junto aos pacientes ou familiares, cuidadores e/ou acompanhantes em ambulatórios de unidades hospitalares.

( ) Planejamento e execução da intervenção junto aos pacientes com condições crônico degenerativas potencialmente fatais e que estão em tratamento sem condições de modificação da doença.

( ) Participação em visita domiciliar, assistência domiciliar, internação domiciliar e na rede assistencial de suporte em saúde, quando realizados por equipe hospitalar.

( ) Planejamento e execução da intervenção junto aos pacientes, familiares, cuidadores e/ou acompanhantes na brinquedoteca.

O manuseio de objetos no desempenho de atividades propostas pelo terapeuta ocupacional pode envolver diferentes tipos de contrações musculares. Acerca dos tipos de contrações musculares é correto afirmar que a manutenção da preensão no ato de segurar um copo de água exemplifica uma contração.

Na reabilitação do paciente queimado – fase aguda, o tratamento é dividido em diferentes etapas. Acerca das etapas compreendidas no programa de tratamento em questão, assinale a alternativa INCORRETA.

Acerca da atuação do terapeuta ocupacional no âmbito das Capacidades e Habilidades Sensoriais, é correto afirmar que a diminuição do desconforto associado ao tato em uma área hipersensível, é obtida por meio de técnicas de

Sobre a Síndrome complexa de dor regional e os cuidados prestados pelo terapeuta ocupacional, informe se é verdadeiro (V) ou falso (F) o que se afirma a seguir e assinale a alternativa com asequência correta.

( ) Trata-se de uma quadro clínico caracterizado por dor de natureza neuropática, que afeta principalmente as extremidades dos membros.

( ) Qualquer lesão ao membro superior (pequena como um corte ou maior como um esmagamento) tem potencial para resultar na referida síndrome.

( ) O tratamento consiste exclusivamente em recursos farmacológicos e cinesioterápicos.

( ) Órteses não são indicadas nestes casos por aumentarem a limitação da amplitude de movimento.

( ) A caixa de espelhos (dispositivo simples que consiste em uma caixa dividida ao meio por um espelho de duas faces) pode estar entre os recursos terapêuticos utilizados pelos terapeutas ocupacionais.

Preencha a lacuna e assinale a alternativa correta. O parkinsonismo é uma desordem crônica e progressiva do sistema nervoso central que acomete os núcleos da base, caracterizado pela presença de tremor, bradicinesia e rigidez muscular. Acerca do tremor, usualmente referido como tremor de repouso, é correto afirmar que este afeta grupos musculares .