As técnicas de facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) integram contrações musculares ativas nas manobras de alongamento. Essas técnicas são empregadas para facilitar ou inibir a ativação muscular e aumentar a possibilidade de que o músculo a ser alongado permaneça o mais relaxado possível durante o procedimento. Há vários tipos de procedimentos de alongamento FNP e todos resultam na melhora da ADM.
Especificamente na técnica de contrai-relaxa há contração