aumentam a força e resistência muscular; elevam os batimentos cardíacos; usam pequenas quantidades de grupos musculares, tais como ioga e natação.

aumentam a eficácia da resistência muscular; elevam os batimentos cardíacos; usam grandes quantidades de grupos musculares, tais como ioga e alongamento.

aumentam potência muscular; elevam os batimentos cardíacos; usam pequenas quantidades de grupos musculares, tais como andar de bicicleta e ioga.

aumentam potência muscular; elevam os batimentos cardíacos; usam pequenas quantidades de grupos musculares, tais como correr e nadar.

aumentam a eficácia do trabalho dos pulmões, a força e resistência muscular; elevam os batimentos cardíacos; usam grandes quantidades de grupos musculares de forma rítmica, tais como pedalar e correr.