Uma montagem das sessões de musculação baseadas na anatomia humana e biomecânica, atenderia melhor aos objetivos propostos, sugerindo cinco tipos básicos de montagem.

Na montagem Alternada por Segmento as sessões são elaboradas de forma a promover uma alternância entre os segmentos corporais e os exercícios devem ser realizados, visando evitar fadiga muscular prematura.

Com relação a este tipo de montagem é falso afirmar: