Para um treinamento de força adequado é preciso considerar a articulação em torno da qual o movimento ocorre, a amplitude de movimento articular, as ações musculares, os riscos de lesões e o tipo de força que se objetiva alcançar.

Para um treinamento de força ideal é preciso impedir a amplitude máxima de movimento articular.

Um programa de treinamento de força ótimo para um desporto deve privilegiar a especificidade do treinamento para, assim, promover a maior transferência motora possível.

As ações musculares voluntárias máximas são consideradas um meio efetivo de promover ganhos de força.