Um exercício para a musculatura do assoalho pélvico (MAP) é conhecido por Ponte. Neste tipo de exercício, a paciente em decúbito dorsal flexiona os joelhos e eleva o quadril, ficando apoiada apenas sobre os ombros e os pés. A contração dos glúteos é realizada contando até três segundos e relaxar a musculatura. O exercício é repetindo em: