que a execução de movimento ocorra com volume e intensidade diferente para grupos musculares antagonistas entre si.

que exercícios para grupos musculares antagonistas sejam executados em sequência, sem intervalo, sendo conhecida como série-pareada.

a participação de grupos musculares antagonistas entre si, como o bíceps e o tríceps braquial ou o quadríceps e o tríceps sural.

a participação de músculos antagonistas que, ao se contraírem, executam as mesmas ações dos músculos agonistas.

treinamento equiparado, em volume e intensidade, para o músculo peitoral como antagonista do dorsal (latíssimo do dorso).