o aquecimento é uma fase de transição que permite que o corpo se ajuste às alterações das demandas fisiológicas que ocorrem durante a fase de condicionamento da sessão de exercícios.

uma sessão de exercícios deve incluir as seguintes fases: Aquecimento, Condicionamento (cardiorrespiratório ou muscular), Volta à calma e Flexibilidade.

a fase de condicionamento inclui exercícios aeróbicos, de RML (resistência muscular localizada), de flexibilidade, neuromotores e/ou atividades esportivas.

o objetivo da volta à calma é permitir uma recuperação ativa e gradual da frequência cardíaca (FC) e da pressão arterial (PA).

realizar exercícios de RML ao final da sessão de treino ajuda na remoção dos metabólicos finais dos músculos utilizados durante a fase de condicionamento com exercício mais intenso.