inserir uma sobrecarga máxima sempre; com o treino de força máxima os tendões serão preparados para a carga; inserir sempre uma corrida antes e depois do treino para potencializar o gasto calórico; sempre trabalhar com a frequência máxima para alcançar os objetivos e; inserir em todo treinamento um trabalho de isometria para membros inferiores.

desenvolver a flexibilidade articular; desenvolver a capacidade dos tendões de suportar a tensão; Desenvolver força nos músculos do tronco; desenvolver os músculos estabilizadores e; treine os músculos, não os movimentos isoladamente.

desenvolver a flexibilidade articular dos membros inferiores; desenvolver a capacidade dos tendões de suportar a tensão; Desenvolver força nos músculos dos membros inferiores; desenvolver os músculos estabilizadores e; treine os movimentos, não os músculos isoladamente.

inserir uma sobrecarga máxima sempre; com o treino de força máxima os tendões serão preparados para a carga; inserir sempre uma corrida antes e depois do treino para potencializar o gasto calórico; sempre trabalhar com a frequência máxima para alcançar os objetivos e; inserir em todo treinamento um trabalho de isometria para membros superiores.

desenvolver a flexibilidade articular; desenvolver a capacidade dos tendões de suportar a tensão; Desenvolver força nos músculos do tronco; desenvolver os músculos estabilizadores e; treine os movimentos, não os músculos isoladamente.