As vantagens de praticar a hidroginástica é a redução aparente do peso do corpo e a consequente redução na intensidade do impacto dos pés contra o fundo da piscina. Isso minimiza os efeitos danosos como lesões na coluna, tendões e meniscos. Este fato foi observado por Arquimedes que chegou a conclusão de que todo corpo imerso em um fluido em equilíbrio, total ou parcialmente, acaba sofrendo uma força, aplicada pelo fluido, com sentido voltado para cima e módulo igual ao peso da parte fluida deslocada. A essa força dá-se o nome de: