Correr por 12 minutos, sem parar, em torno da quadra.

Realizar flexões de braços em apoio de frente, sem flexão dos joelhos.

Correr em zigue-zague entre cones enfileirados, encostando, alternadamente, as mãos esquerda e direita no solo, flexionando uma das pernas e mantendo a outra estendida.

Atravessar, caminhando, uma trave de equilíbrio e, ao final dela, realizar o exercício denominado Avião.

Dentro de um quadrado de 1 m de lado, desenhado no chão, realizar dez movimentos de manchete.