Para a prescrição do treinamento de força (TF), é necessário ter conhecimento sobre os princípios que o norteia. A terminologia da palavra princípio significa origem, causa, opinião. Tendo como referência essas diretrizes, relacione o primeiro quadro (princípios do TF) com o segundo (características do princípio).
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Princípios do treinamento de força | |
1 | Adaptação |
2 | Sobrecarga progressiva |
3 | Especificidade |
4 | Individualidade |
5 | Conscientização |
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Características dos princípios do treinamento de força | |
( ) | Existe diferença substancial entre as pessoas, logo, não é surpreendente que o estímulo de um mesmo exercício provoque diferentes respostas. |
( ) | O TF é capaz de causar efeitos agudos, parciais, imediatos, crônicos e residuais como resposta aos estímulos provenientes dos exercícios, séries, sessão de treino e períodos de treino. |
( ) | O indivíduo deve compreender os motivos pelos quais ele realiza determinado exercício. Isso o ajudaria a conseguir resultados mais eficientes. |
( ) | No TF, assim como em outros tipos de treinamento, existe alto grau de particularidade na tarefa motora realizada de forma particular para produzir efeitos particulares. |
( ) | Fundamenta-se no fato de que, para evoluir, o organismo necessita de treinos com cargas maiores que aquelas às quais está adaptado. |
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A seguir, marque a alternativa que apresenta a sequência correta, de cima para baixo, conforme assinalado no quadro acima.
