A utilização de gordura começa quando o glicogênio muscular acaba.

Os percentuais de gordura e CHO utilizados podem ser estimados a partir do R (quociente respiratório = VCO₂/VO₂).

Indivíduos treinados aerobiamente utilizam mais gordura do que indivíduos sedentários.

O R (quociente respiratório = VCO₂/ VO₂) de indivíduos treinados é menor do que o R de sedentários.

A intensidade de exercício necessária para atingir o limiar anaeróbio é maior nos indivíduos treinados do que em sedentários.