Consiste basicamente de 2-3 minutos de exercício em alta intensidade, intercalados com períodos iguais de repouso ou exercício em baixa intensidade

Significa períodos de exercício sustentado por pelo menos 20-30 minutos

Treino que se utiliza de uma menor massa muscular, com o objetivo de desenvolver e fortalecer musculaturas específicas

Tipo de exercício físico projetado para aumentar a amplitude de movimento das articulações e a elasticidade dos músculos

Tipo de treinamento físico projetado para desenvolver a capacidade de mover-se rapidamente e com precisão