A atividade física realizada por pessoas idosas colabora para redução do risco de lesões, de estresse e complicações de saúde.

Não são apenas atividades de alta intensidade, como corrida e levantamento de peso, que são benéficas para a saúde, as atividades de baixa intensidade, como caminhada, são eficazes dependendo do indivíduo que irá realizá-la.

A atividade física regular cujo objetivo é gerar benefícios significativos para a saúde devem ser realizadas apenas em ambientes formais, como academias.

A prática regular de atividade física pode melhorar a saúde cardiovascular, aumentar a força muscular e contribuir para a saúde mental, reduzindo sintomas de ansiedade e depressão.