Autoestima: a prática regular de exercícios aumenta a confiança do indivíduo.

Capacidade mental: pessoas ativas apresentam reflexos mais rápidos, maiores níveis de concentração e memória mais apurada.

Colesterol: exercícios vigorosos e regulares diminuem os níveis de HDL no sangue, fator associado à redução dos riscos de doenças cardíacas.

Depressão: pessoas com depressão branda ou moderada que praticam exercícios de 15 a 30 minutos em dia alternados experimentam uma variação positiva do humor já após a terceira semana de atividade.

Doenças crônicas: os sedentários são duas vezes mais propensos a desenvolver doenças cardíacas. A atividade física regula a taxa de açúcar no sangue, reduzindo o risco de diabetes.