Redução da frequência cardíaca (FC) durante exercícios submáximos, devido ao aumento do débito cardíaco, da concentração de hemoglobina no sangue e de adaptações do sistema nervoso autônomo.

Aumento no VO_2máx devido ao aumento do débito cardíaco, da concentração de hemoglobina no sangue e da ventilação (VE).

Aumento na capacidade de realizar atividades prolongadas devido ao aumento da capacidade de oxidar gordura.

Redução da gordura corporal percentual devido ao aumento da capacidade de mobilizar e oxidar gordura.

Aumento na capacidade de mobilizar e de oxidar gordura devido ao aumento na massa muscular.