Limitar o consumo diário de álcool a 2 doses nos homens - Uma dose contém cerca de 14g de etanol e equivale a 350 ml de cerveja, 150 ml de vinho e 45 ml de bebida destilada

Fazer, no mínimo, 30 min/dia de atividade física moderada, de forma contínua (1 x 30 min) ou acumulada (2 x 15 min ou 3 x 10 min) em 5 a 7 dias da semana.

A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) enfatiza o consumo de frutas , hortaliças e laticínios com baixo teor de gordura ; inclui a ingestão de cereais integrais, frango, peixe e frutas oleaginosas ; preconiza a redução da ingestão de carne vermelha , doces e bebidas com açúcar. Ela é rica em potássio , cálcio, magnésio e fibras, e contém quantidades reduzidas de colesterol , gordura total e saturada.

Manter IMC < 25 kg/m2 até 65 anos.

Manter Circunferência Abdominal < 94 cm nos homens

Restringir o consumo diário de sódio para quatro gramas, ou seja, dez gramas de cloreto de sódio.