José tem 35 anos e está com índice de massa corporal de 29. Você já constatou que não apresenta problemas de saúde. Vem para consulta motivado com a compra de um monitor de frequência cardíaca para atletas. Sua frequência cardíaca de repouso é de 80 batimentos por minuto. Assinale a alternativa que corresponde à frequência cardíaca residual e ao intervalo de frequência cardíaca de segurança para prática moderada de exercícios para esse paciente.