Atualmente, com as novas técnicas de aulas, influenciadas principalmente pela musculação, as qualidades físicas que podem ser desenvolvidas com a Ginástica Localizada são:
• Resistência muscular localizada
• Resistência ao lactato
• Aumento da capacidade cardiorrespiratória
• Força,
• Hipertrofia muscular
• Flexibilidade
Complementam corretamente o enunciado as afirmativas:
