Conecte-se

Estabeleça relações com

as pessoas a sua volta. Os

relacionamentos são a base

da vida diária e investir tempo neles

enriquecerá seu dia e garantirá apoio

quando precisar. As pesquisas mostram

que quem tem menos de três pessoas

em sua rede de contatos próxima — entre

família e amigos — tem mais chance de

desenvolver uma doença mental.

Seja ativo

Caminhe ou corra, ande de

bicicleta, pratique um esporte,

dance. Os exercícios fazem as

pessoas se sentirem bem — o importante é

cada pessoa achar a atividade que lhe dá

prazer e que é adequada a seus limites.

Estudos de longo prazo sugerem que a

prática de uma atividade física previne

o declínio das capacidades mentais e

protege contra a ansiedade e a depressão.

Preste atenção

Seja curioso, saboreie os

momentos da vida e tome

consciência de como se sente.

Refletir sobre suas experiências ajuda

a descobrir o que realmente importa e

garantir que você viva o presente. Uma

pesquisa mostrou que pessoas treinadas

a prestar atenção em seus sentimentos

durante oito a 12 semanas apresentaram

melhora no bem-estar por anos.

Continue aprendendo

Tente algo novo, matricule-se

em um curso, faça uma

nova tarefa no trabalho. Tente

consertar algo em casa. Aprenda a tocar

um instrumento ou a cozinhar. Escolha um

desafio que você vai gostar de perseguir.

Os estudos sugerem que o bem-estar está

ligado a ter metas — desde que elas sejam

estabelecidas pelos próprios indivíduos e

tenham a ver com seus valores pessoais.

Doe-se

Agradeça a alguém, ajude um

amigo ou um estranho. Sorria,

faça trabalho voluntário, juntese

à associação do bairro. Olhe para fora,

além de olhar para dentro de si. Fazer parte

de uma comunidade traz benefícios — entre

eles relações sociais mais significativas.

As pesquisas mostram que as pessoas

que têm um interesse maior pelo outro

tendem a se considerar mais felizes.

Disponível em: www.revistaepoca.globo.com. Acesso em: 27 fev. 2012.

Ao interagirmos socialmente, é comum deixarmos claro nosso posicionamento a respeito do assunto discutido. Para isso, muitas vezes, recorremos a determinadas estratégias argumentativas, dentre as quais se encontra o argumento de autoridade.