Acerca da prescrição de exercícios direcionados à saúde, não se deve esquecer do princípio . Os benefícios de um programa são rapidamente perdidos quando ele é interrompido. Sempre que recomeçar, comece com um esforço do que quando parou. Para uma semana sem treinar você deve retornar com a carga de semana(s) anterior(es).

Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.