Permite o controle absoluto das cargas de treinamento.

Caracteriza-se por treinos específicos, os quais são fundamentais para a realidade do esporte competitivo atual.

Permite melhor individualização das cargas de treino.

Evita a concorrência das ênfases adaptativas entre as capacidades motoras, principalmente força e resistência.

Permite uma recuperação do atleta durante o bloco B, pois neste momento o volume de trabalho se reduz, porém a intensidade continua alta, caracterizando assim um efeito "TAPER" ou polimento.