Para que um aquecimento físico seja eficiente em uma aula é necessário:
• A duração média de 10 minutos.
• Ser composto por exercícios de pré-aquecimento musculares de baixa intensidade e alongamentos.
• Os movimentos devem ser feitos de maneira suave e pouca amplitude, visando uma adaptação músculo-articular e orgânica,
• A elevação deve ser gradual da frequência cardíaca e do esforço muscular.
• Deve ser direcionado aos grupamentos de maior exigência durante a sessão de treinamento.
• O aumento metabólico muito rápido.
Não complementam corretamente o enunciado:
