Instrução: As questões de números 01 a 10 referem-se ao texto abaixo. Os destaques ao longo do texto estão citados nas questões.

Como aumentar a imunidade (com alimentos e remédios naturais)

Por Tatiana Zanin

01 O sistema imune é composto pela por...ão branca do sangue, responsável pela produção

02 de anticorpos sempre que o organismo é exposto a algum corpo estranho, como vírus ou

03 bactérias. Contudo, também pode-se considerar que o mecanismo de defesa seja composto pela

04 própria pele e pela secre...ão ácida do estômago, que neutraliza muitas vezes os

05 microrganismos, presentes na alimentação, impedindo que se desenvolvam dentro do corpo

06 humano.

07 O que caracteriza um sistema imune enfraquecido é o aumento do número de vezes em

08 que a pessoa fica doente, apresentando gripes, resfriados e outras infecções virais, como herpes,

09 com muita frequência. Nesse caso, é provável que seu corpo não esteja conseguindo produzir

10 as células de defesa de forma eficiente, o que facilita a instalação de doenças. Logo, além de

11 estar corriqueiramente doente, a pessoa pode apresentar sintomas como cansaço e febre, assim

12 como ter doenças simples que se agravam com facilidade, como um resfriado que vira uma

13 infecção respiratória, por exemplo.

14 Algumas situações que podem causar o enfraquecimento do sistema imunológico são a

15 má alimentação, os maus hábitos de hi_iene, a ausência das vacinas em dia e o hábito de fumar.

16 Dessa forma, para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas

17 doenças e ajudar o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais

18 alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e

19 industrializados, com corantes e conservantes, e tomar remédios ou suplementos que aumentam

20 a imunidade.

21 Ademais, manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para

22 manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente. Por isso é recomendado

23 não fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma

24 regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estre...e e consumir

25 bebidas alcoólicas com moderação. Esses hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da

26 vida, não somente em momentos em que a pessoa se encontra doente ou com facilidade para

27 adoecer.

28 A alimentação é importante para o bom funcionamento do sistema imune e os alimentos

29 ricos em ômega-3, selênio, zinco, probióticos, vitaminas A, C e E são os mais indicados para

30 aumentar o sistema imune, já que favorecem a produção das células de defesa do organismo

31 de forma mais eficiente. Alguns exemplos são ômega-3, presente na sardinha, salmão, atum,

32 sementes de chia, nozes e linhaça; vitamina C, localizada em frutas, como laranja, tan_erina,

33 abacaxi, limão, morango; e vitamina E, encontrada em sementes de _irassol, avelã, amendoim,

34 amêndoas.

(Disponível em: https://www.tuasaude.com/como-aumentar-o-sistema-imunologico/ – texto adaptado especialmente para esta prova).