O Macrociclo divide-se em fase de preparação, que abrange três etapas: uma básica (ou de base), uma de transição (ou finalidade) e outra específica (ou de especialização).

A ideia de periodização consiste em subdividir um período específico de treinamento (macrociclo) em períodos menores ou fases (mesociclos), com cada mesociclo sendo separado novamente em microciclos semanais.

O fracionamento do macrociclo em suas partes componentes tem por finalidade manipular a intensidade do treinamento, o volume, a frequência, as séries, as repetições e os períodos de repouso (para prevenir o supertreinamento) e alterar a variedade das sessões de treino.

Período de transição, que é o final do macrociclo, e situa-se entre o período de competição e reinício de um novo ciclo de treinamento (macrociclo). Sua função principal é promover uma recuperação total do indivíduo em função dos exigentes esforços a que foi submetido nas fases anteriores do treinamento.