Com a mão livre realize uma leve pressão para baixo, no cotovelo.

Coloque a palma de uma mão na região posterior do ombro oposto.

Faça o movimento giratório com punho no sentido horário e anti-horário.

Incline o tronco para um lado, em seguida para o outro.

Flexione o tronco e tente tocar nos pés.