A elaboração de plano alimentar individualizado, com meta de redução sustentável de peso acima de 10% de peso corporal inicial, é fundamental no tratamento da SM.

A dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), associada a uma intervenção no estilo de vida, pode reduzir a sensibilidade à insulina. Para os carboidratos, é recomendado o uso de hortaliças, leguminosas, grãos integrais e frutas, mantendo a ingesta de fibras contidas nesses alimentos entre 20-30g/dia.

O ômega-3 pode ser benéfico na síndrome metabólica. Recomenda-se o consumo de pelo menos cinco porções de peixe/semana e a suplementação via oral de ômega-3.

Programas educativos não contribuem na prevenção da SM, pois não apresentaram dados estatisticamente relevantes.

Recomenda-se 30 minutos de atividade física aeróbica leve a moderada por dia.