Após um concurso realizado pela Prefeitura Municipal de Uberaba, um profissional de educação física foi contratado para atuar em uma unidade básica de saúde (UBS) com um grupo de adultos saudáveis. Para prescrição de suas aulas, utilizou as diretrizes a respeito da frequência semanal de exercícios aeróbios recomendados pelo Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM) para adultos. De acordo com essas informações, qual alternativa corresponde à orientação do ACSM para esse tipo de população?