Homem de 45 anos realiza exames para prevenção de diabetes mellitus. Ele tem hipertensão arterial tratada com betabloqueador. Seu pai tem hipertensão arterial e dislipidemia, e teve diagnóstico de diabetes mellitus aos 48 anos. Ao exame físico, IMC 31,8 Kg/m², PA 150/96 mmHg e FC 80 bpm. Entre os exames laboratoriais destaca-se glicemia de jejum 94 mg/dl, colesterol 185 mg/dl, HDL-C 44 mg/dl, LDL-C 100 mg/dl e triglicerídeos 203 mg/dl. Qual das medidas abaixo seria a mais eficaz na prevenção do desenvolvimento de diabetes mellitus neste paciente?