Normalmente, nadadores treinam dois períodos por dia na piscina, perfazendo, por vezes, mais de 16.000 metros.

Por meio da utilização do consumo de oxigênio, demonstrou-se que o custo calórico na natação é maior no estilo Borboleta, seguido do Crawl, com Costas em terceiro, e o nado Peito possuindo menor custo calórico entre os 4 estilos.

A maior parte do treinamento dos nadadores é realizado em velocidade submáxima, caracterizando treino aeróbio.

O elevado volume de treinamento serve para melhorar tanto a aeróbio, como a economia de movimento.