O objetivo é melhorar a força máxima.

O desempenho atlético não é limitado pelo sistema central de circulação, respiração e dissipação de calor.

O método de treinamento em circuito não é eficiente para ganhos de resistência.

As altas demandas são supridas pelo aumento do consumo de oxigênio.

Fibras oxidativas do tipo I são adaptadas a atividades explosivas e se caracterizam pela alta produção de força.