A incidência de fratura de quadril é similar entre idosos com histórico de maior nível de atividade física comparados a idosos sedentários de mesma idade.

A hipertrofia muscular induzida pelo exercício resistido não impacta a dependência funcional, quedas e fraturas, frequentemente acompanhadas pelo desuso e sarcopenia.

O treinamento resistido de baixa intensidade é superior ao de alta intensidade para simultaneamente maximizar a força, massa muscular e massa óssea.

O treinamento aeróbico, comparado ao treinamento resistido, é mais favorável devido aos seus benefícios mais pronunciados na massa óssea, equilíbrio e risco de queda.

O treinamento multicomponente é recomendado para prevenir desfechos negativos associados à sarcopenia, envolvendo exercícios resistidos, de marcha, equilíbrio e aeróbicos com impacto moderado.