Destacam-se na atividade física alguns componentes como, força muscular, resistência muscular, resistência cardiorrespiratória, composição corporal e flexibilidade.

A atividade física regular aumenta a sensibilidade das células à insulina, melhora o perfil de lipídios e lipoproteínas no sangue, reduz a pressão arterial e a adiposidade corporal.

O exercício físico não pode ser considerado um estímulo estressor ao meio celular, e com isso provocar a perturbação homeostática da célula, que por sua vez, ativará sensores metabólicos intracelulares, que são capazes de desencadear eventos e interações proteicas no sentido de sinalizar a necessidade de adequação e retorno à homeostase.

Existem diferenças individuais na adaptação e resposta ao exercício, e essa variabilidade individual é um fenômeno biológico normal, o qual pode refletir a diversidade genética.