As fibras do tipo I possuem um diâmetro maior que as fibras do tipo II, o que resulta em maior potência gerada durante a contração muscular, mas com menor resistência à fadiga.

As fibras do tipo I dependem principalmente de glicólise anaeróbica para a produção de ATP, o que as torna eficientes para contrações rápidas e de alta intensidade.

A alta concentração de mioglobina e mitocôndrias nas fibras do tipo I permite que elas realizem a fosforilação oxidativa, gerando ATP de maneira eficiente para sustentar atividades de longa duração.

As fibras do tipo I têm maior quantidade de glicogênio e são predominantemente recrutadas em atividades que exigem força máxima e explosiva, como levantamentos de peso e sprints.

A principal característica das fibras do tipo I é a alta capacidade de recrutamento durante atividades anaeróbicas, com predominância da fermentação láctica como principal fonte de ATP.