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A natação é um dos esportes mais completos que existem, seja para cuidar da saúde, competir ou simplesmente manter a forma, pois proporciona diversos benefícios à saúde e qualidade de vida, sendo sua prática bastante prazerosa e recomendada para todas as idades. Levando em conta o posicionamento do tórax e o movimento de pernas e braços, oficialmente, existem quatro tipos de nados nas provas do esporte: crawl, costas, peito e borboleta. Nas competições de nado medley individuais, o competidor deve nadar os quatro estilos obrigatoriamente na ordem costas, peito, borboleta e livre.