Leia atenciosamente as afirmações abaixo sobre alongamento, atribua (V) se a sentença for verdadeira, (F) se for falsa e assinale a alternativa que apresenta a sequencia correta, de cima para baixo:

( ) O alongamento passivo manual deve se limitar a amplitude disponível sem restrição.

( ) A força de alongamento é geralmente aplicada por pelo menos 15 a 30 segundos e repetida várias vezes em uma sessão de exercícios.

( ) O alongamento passivo manual deve ser brusco.

( ) Quando o alongamento passivo manual é lento e mantido, tem maior possibilidade de facilitar o reflexo de estiramento e aumentar a tensão no músculo que está sendo alongado.

( ) Os músculos são mais suscetíveis a microtraumas com o alongamento balístico (de alta intensidade e curta duração) que com um alongamento mantido.