Sobre os efeitos gerais dos exercícios resistidos nos idosos, pode-se afirmar:
As perdas, associadas à idade, na força e na massa muscular podem ser revertidas com o treinamento de força, obtendo- se ganhos acima de 30% nos primeiros dois meses de tratamento em homens e mulheres de 65 a 75 anos de idade.
O treinamento muscular intenso deve ser imediato em um programa de exercícios para produzir aumentos substanciais na força e no volume muscular.
Com a interrupção do treinamento de força, há um descondicionamento, ocorrendo, entre 8 e 10 semanas, uma redução na capacidade funcional; ao reassumi-lo, a pessoa continua a mostrar ganhos de força muscular.
Homens e mulheres que fazem exercícios de fortalecimento muscular podem aumentar a força em, pelo menos, 50%.
Depois de um longo período de treinamento, de 1 a 2 anos, há melhora da força muscular; essa melhora alcança um platô, não havendo, assim, possibilidades de ganhos maiores.
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