Para facilitar o controle do peso, o ritmo metabólico pode ser favorecido pelo grupamento das refeições.

A prática de atividade física regular combinada com a alimentação saudável, além de preservar a massa magra, aumenta o depósito de gordura visceral.

O grupo dos alimentos ricos em amido, fonte de energia, devem ser consumidos com o propósito de repor a energia gasta no desempenho das atividades diárias. São exemplos deste grupo: farelo de trigo, frutas, legumes e verduras.

Geralmente, os alimentos com maior densidade energética equilibram a alimentação porque são menos calóricos e ricos em vitaminas, minerais, fibras e água.

Tão importante quanto a quantidade de calorias é a variedade dos alimentos que ingerimos.