Em trios, um aluno apoia sua cabeça e as duas mãos no solo, formando um triângulo entre esses três pontos de apoio. Os dois colegas que o auxiliam levantam suas pernas e tronco até que todo o corpo esteja na vertical e o sustentam até que o colega consiga se manter equilibrado sozinho.

Em trios, um aluno apoia sua cabeça e as duas mãos no solo, formando uma linha reta entre esses três pontos de apoio. Os dois colegas que o auxiliam levantam suas pernas e tronco até que todo o corpo esteja na vertical e o sustentam até que o colega consiga se manter equilibrado sozinho.

Em trios, um aluno apoia sua cabeça no solo. Em seguida, apoia seus pés nas costas dos dois colegas que o auxiliam e que estão em quadrupedia no solo, até que ele consiga se equilibrar sozinho.

Em duplas, um dos alunos inicia o exercício apoiando suas duas mãos no solo e, em seguida, impulsiona suas pernas para cima, uma de cada vez, para que o colega as segure e coloque o executante na posição vertical, e de cabeça para baixo.

Cada aluno deve realizar o exercício sozinho, apoiando suas duas mãos no solo e, em seguida, impulsionando as pernas para cima, uma de cada vez, até chegar à posição vertical e se equilibrar de cabeça para baixo.