Um nadador de maratona aquática está em preparação para o campeonato mundial da modalidade. O treinador aumentou a carga semanal de 30 km para 50 km em apenas duas semanas, com intensidades elevadas e pouca variação. Quatro semanas após esse crescimento importante da carga de treino, o atleta apresentou dor no ombro direito ao treinar na água e na academia, além de sinais de fadiga física e mental.

De acordo com as evidências atuais, qual das estratégias abaixo representa a conduta mais adequada para minimizar o risco de lesão sem comprometer o desempenho esportivo?