O treinamento regular de alongamento proporciona diversos benefícios físicos e funcionais. Esses benefícios incluem maior mobilidade articular, alinhamento postural e redução da dor muscular. O efeito depende, no entanto, de fatores como o tipo de alongamento escolhido e a intensidade do estímulo aplicado aos músculos. Assinale a alternativa que apresenta um benefício diretamente relacionado ao aumento da flexibilidade e à melhora da eficiência dos movimentos corporais por meio de um programa de alongamento crônico: