Leia a descrição de alongamento abaixo e a seguir assinale o músculo mais alongado:

“Fique em pé, com as pernas afastadas além da largura dos ombros e o pé esquerdo virado para fora. Abaixe o corpo (quadris) até ficar semi-agachado, flexionando o joelho direito e deslizando o pé esquerdo para fora, para a esquerda, para manter o joelho esquerdo estendido. Enquanto abaixa o corpo, coloque as mãos sobre o joelho direito para obter apoio e equilíbrio (ou segure em algum objeto para se equilibrar).”