Plantas dentro de casa podem melhorar o humor

Estudos mostram que elas influenciam a nossa saúde física e psicológica. Para nós, a vegetação age como de forma restauradora.

Quando Hannan Braun se sentia estressado no trabalho, ele comprava uma planta de presente para si mesmo. "A certa altura, acho que tinha bem mais de cem plantas", disse Braun, que morava em um estúdio e trabalhava na linha de frente da pandemia em Boston, "mas nunca parecia bagunçado nem demais". Para Braun, as plantas dentro de casa têm sido uma tábua de salvação para lidar com o estresse da residência médica durante a pandemia. Cercar-se de vegetação exuberante sempre o acalmava, contou ele, e o ajudava a se sentir rejuvenescido.

"As diferentes propriedades das plantas, como a aparência, o cheiro e a sensação ao toque, nos afetam de muitas maneiras", afirmou Mengmeng Gu, professor associado de ciências hortícolas da Universidade do Texas. Elas podem ser gostosas ao toque, deixar o espaço mais perfumado e ser um colírio para nossos olhos."

Mas como e por que as plantas têm efeitos tão positivos sobre nós? Uma pesquisa sobre as últimas décadas mostrou como dentro de casa elas influenciam nossa saúde física e psicológica. Pessoas e plantas estão naturalmente conectadas. Os seres humanos tem uma conexão inerente com vegetação e outros seres vivos, de acordo com o que é conhecido como a hipótese da biofilia, uma ideia popularizada em 1984 pelo naturalista e escritor E.O. Wilson. Desde então, mais de três décadas de pesquisas em todo o mundo confirmaram a hipótese e mostraram que os ambientes naturais têm um efeito considerável no aumento das emoções positivas e na diminuição das negativas.

"As pessoas afirmam, como senso comum, que estar na natureza as relaxa. Dizem que a natureza as ajuda a se recuperar do estresse e das tragédias, que estar em ambientes naturais é um processo de cura. Agora sabemos que há uma base solida para isso", ensinou Wilson em uma entrevista ao The Washington Post em 2015.

Quando as pessoas começaram a passar mais tempo em ambientes fechados, trouxemos pedaços do mundo natural para continuarmos nos sentindo conectados. As plantas podem melhorar o humor rapidamente. Nossa conexão com elas é tão forte que às vezes precisamos de apenas alguns minutos na presença delas para já começarmos a nos sentir bem.

Estudos descobriram que menos de 20 minutos são suficientes para nos dar uma sensação de paz. Em um experimento, os participantes que passaram de cinco a dez minutos em uma sala com algumas plantas se sentiram mais felizes e satisfeitos do que aqueles em uma sala sem plantas. Em outro estudo, os participantes se sentiram mais tranquilos e positivos depois de passar 15 minutos em uma sala perto de uma planta alta (cerca de um metro e meio) em comparação com outros objetos.

No entanto, Gu nos lembra de que "não e apenas ver uma planta que melhora nosso humor tão rapidamente, mas os cheiros também podem fazer uma enorme diferença", embora os estudos sobre os efeitos das plantas nos sentidos não visuais sejam limitados.

Se você passa horas a fio dentro de um escritório ou algum outro espaço pequeno, as plantas podem trazer uma sensação de alivio. Em um estudo realizado durante a pandemia, os participantes que tinham plantas em ambientes internos experimentaram significativamente menos sintomas de depressão e ansiedade do que aqueles que não tinham. A presença delas levou ao sentimento de "estar longe" de demandas sociais ou físicas.

Outros estudos mostraram que interagir com plantas suprime o sistema que é ativado quando sentimos sinais de estresse. Em um estudo, jovens adultos que passaram alguns minutos replantando e transplantando vegetação dentro de casa relataram se sentir muito menos estressados no fim da tarefa em comparação com colegas envolvidos em uma atividade de computador. Além disso, a pressão arterial dos. participantes, após medições, estava muito mais baixa entre aqueles que manusearam plantas, sugerindo que elas tem o potencial de suavizar a resposta de luta ou fuga do corpo.

Mas e difícil ignorar o volume de pesquisas que mostram que as plantas de interior tem um efeito significativamente positivo no humor e na saúde física. Então, como estamos passando mais tempo dentro de casa - seja por causa da pandemia, do trabalho ou do clima -, talvez esteja na hora de incluirmos algumas plantas nos ambientes internos.

Estadão Conteúdo, Por Lela Tanmoy, tradução de Renato Preforentzou, acessada e adapfada em 25/08/23

Considerando a intepretação do texto, leia a frase abaixo e substitua os termos sublinhados por seus sinônimos, sem alteração do sentido do trecho.

"Os seres humanos têm uma conexão inerente com vegetação e outros seres vivos, de acordo com o que é conhecido como a hipótese da biofilia, uma ideia popularizada em 1984 pelo naturalista e escritor E.O. Wilson."