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Envelhecer com saúde
Seguem 5 dicas de exercícios para idosos :
1. Esteira, caminhada na pista ou qualquer exercício aeróbico: devem ser feitos diariamente durante 30 a 60 minutos, respeitando os limites do corpo.
2. Panturrilha em pé: ainda com as caneleiras, subir em um degrau e fazer movimentos forçando a parte dianteira do pé e deixando a parte de trás flexionada.
3. Flexão com caneleira: deitado de lado e já com as caneleiras nas pernas (no máximo 5 quilos), fazer movimentos com a perna para cima e para baixo.
4. Agachamento com cadeira: O idoso deve ficar atrás da cadeira fazendo movimentos de sentar e levantar flexionando os joelhos.
5. Exercício com bastão ou cabo de vassoura: deve ser praticado de barriga para cima, erguendo o bastão em direção ao teto, com movimentos de flexão e distensão dos braços.
Fonte: http://www.infoescola.com. Acesso em 29/07/2016
A sequência das palavras em destaque na ordem alfabética é
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