O risco de lesões diminui quando a atividade é intensa ou prolongada.

O exercício físico para pessoas idosas precisa ser intenso para trazer benefícios à saúde.

Mais benefícios podem ser derivados do exercício físico regular se este for de intensidade ou duração progressivamente crescente, respeitadas as características individuais.

Além de benefícios cardiorrespiratórios, pessoas idosas não conseguem melhorar o nível de força, o que aumenta o risco de quedas e possibilita executar melhor as tarefas da vida diária.