Ser realizada 30 minutos ou mais, com intensidade moderada, pelo menos 5 dias por semana, ou 20 minutos de atividade física de intensidade vigorosa, pelo menos 3 dias por semana, além das atividades da vida diária.

Ser realizada a partir de uma combinação de exercícios moderados e vigorosos correspondente a um consumo de 150 a 300 MET – minutos por semana.

Atingir ao menos uma de três alternativas: pelo menos 20 minutos por dia de atividade física vigorosa durante 3 ou mais dias por semana; pelo menos 30 minutos por dia de atividade física moderada durante 5 ou mais dias por semana; ou qualquer combinação de esforço moderado e vigoroso, desde que atinja o mínimo de 600 MET - minutos por semana.