Os protocolos de alongamento podem ser vistos como parte de uma estratégia de aquecimento agudo; enquanto o treinamento de flexibilidade pode ser visto como importante estratégia para aumentar a amplitude de movimento articular.

O alongamento imediatamente antes de um exercício é indispensável para a prevenção de lesões musculares e tendíneas.

O alongamento imediatamente antes de um exercício impede dores musculares tardias, em particular aquelas observadas depois de 48h.

A base teórica da técnica de facilitação neuromuscular proprioceptiva é a inibição das ações do sistema nervoso autonômico sobre o músculo agonista.