De acordo com Darido e Souza Jr (2007), para que um exercício físico seja capaz de desenvolver a resistência aeróbia do praticante, é necessário levar em consideração três elementos: duração entre 20 a 60 minutos; intensidade de frequência cardíaca máxima entre % e ser praticado, no mínimo, vezes por semana.

Assinale a alternativa que completa, correta e respectivamente, as lacunas.